najpierw redukcja

To najpierw masa, potem redukcja. Chyba, że już jesteś dobrze zbudowany. Ale skoro "wolałbyś" to pewno tak nie jest ;)

A wiec mam takie pytanie, mam 17 lat waze 96kg (fat) i gdy chce dobrze wygladac to najpierw robic redukcjie (dieta + aeroby) a potem masa? Czy najpier budowac mase miesniowa a potem redukcja? PS Przeczytaleem sporo podwieszonych tematow w odzywianiu i treningu ale jakos dalej mam watpliwosci PS2 Jestem zielony w tych sprawach a trza by bylo sie w [...]

spoko.najpierw masa,a potem redukcja.

[...] ostatniego sklepu żeby zaraz nawracać LOL Niżej niedawny Road Rage z NYC. Sam kilka lat na 2 kołach mam za sobą (obecnie przerwa) film - dobry przykład eskalacji agresji, najpierw motocykl wyhamuje redukcją i leniwy amerykanin w Range Roverze nie zdąży wyhamować - nie zobaczy świateł stopu bo ich nie będzie, a potem to zobaczycie sami - ale [...]

[...] a nie zmęczyć a Ty zaczynasz trening na zmęczeniu po 20min na maszynie. - Zwiększaj obciązenia z treningu na trening - Brak areo na koniec treningu (jak jest zastój to najpierw dokładamy ruchu - dłuższe areo na koniec treningu, dodatkowe areo w DNT) - Czy miałaś zalecenie aby w ostatnim posiłku nie jeść ww, zawsze lepiej rozkładac je w [...]

[...] napisałem że redukcja tylko z brzucha po przez bieg i brzuszki może się znam w ogóle ale pomocny to Ty nie jesteś. Dziękuje za zabranie czasu. Pozdrawiam i życzę miłego dnia. no to się własnie nie znasz nie da się tego tak zrobić jak piszesz.Dopnij dietę najpierw zredukuj!!potem rób cykl,inaczej wywali ci estro w górę i pójdzie w pas ci ten cykl!

pewnie łączyć możesz jak kolega napisał wyżej ale ja to bym chyba zrobił oddzielnie. Najpierw masa na stakach czyli dieta +300kcal (ja na masie daje z reguły +400-500kcal) pozniej ze 2-3tygodnie dietka na 0 no i redukcja czyli dieta -300kcal i ECA. Bo tak to sie najesz tej chemii a efekty chyba beda mizerne (ani duza masa, ani skuteczna redukcja). [...]

Mocny88 of course ale drugi wariant czyli 10dni-zrobilem tak przed obecna redukcja,po to zeby sie oczyscic i po malu organizm przygotowac na troszke inna dietka..pierwsze dni ogolnie ciezko,no bo musialem sie najpierw przyzwyczaic..ale poszlo,teraz juz pamieciowo jem,a kg spadaja-oczywiscie trening zarowno silowy jak i aeroby. Pzdr

[...] swoje ciało i jego reakcję. Myślę, że większość z osób które się tu zasiedziały w "odżywianiu" faktycznie stosują podobną strategię (ja też choć nie zawsze), ale najpierw trzeba wyrobić sobie miarkę w oku, a to wymaga ćwiczeń z wagą wierzę w mechanizmy wymyślone tysiące lat temu przez przyrode... "Twoje ciało zrobi wszystko, [...]

generalnie ja robie zawsze najpierw mase(zima) i potem zbijam nieco w okresie letnim- jestem zadowolony wowczas z rezultatow. Jednakze ciezko jednoznacznie okreslic co bedzie dla Ciebie lepsze,bo zapewne chcesz zdarzyc do wakacji... a to wg mnie za krotki okres by najpierw robic mase,a potem redukcje. Zwlaszcza,ze podales za cel: szybka [...]

Martuś jestem, jestem!!!! Ale niestety chora :( Nie mogę się doczekać aż wrócę, zacznę ćwiczyć i wyliczać jedzonko wg zadanego bilansu! Najpierw była regeneracja, bo treningi nie szły, potem pojechałam na tydzień w rodzinne strony, a wróciłam chora.. Zaczęło się od kataru, bólu gardła i osłabienia, później wzięło mnie jakieś uczulenie na leki plus [...]

Chodziło mi o aktywność spontaniczną, nie planowaną. Nie trzeba robić rotacji, węglowodany u osób aktywnych fizycznie odgrywają niezwykle ważną rolę. Osobiście nie skupiałbym się aż tak redukcja>masa>redukcja, bo można popaść w błędne, zmieniając co chwilę cel. Najpierw trzeba dobudować mięsa, co jest długim procesem aby mieć z czego robić [...]

ok, postaram się to zamienić na pierś z kurczaka, a czy same ilości jakie mi wychodzą są odpowiednie? Chcę najpierw zrzucić zbędny tłuszcz czyli na początku delikatna redukcja..a pochłaniam dosyć duże ilości jedzenia. P.S. czy oprócz mięsa i ryby są jeszcze dobre alternatywne źródła białka? Zmieniony przez - ToAr8 w dniu 2013-11-25 23:16:01

[...] masować musisz pamiętać o tym, że gdy dodasz jakąś aktywność musisz dostarczyć dodatkowej energii bo ci wyjdzie redukcja. Jesli wpadały ci 'czity' czesto to przypilnuj najpierw tego co jesz a potem dokładaj aeroby. Zobacz najpierw proste metody - potem zmieniaj całą diete i się przestawiaj. Jesli nikt ci diety nie sprawdzał to [...]

Redukcja? Tobie by się porządna masa przydała. Klaty w ogóle nie posiadasz(a nawet bez obrazy ale wklęsłą), najpierw nabierz mięcha a później martw się o tłuszczyk - taki powinien być Twój priorytet. Zdrowia

MrPapaj wrzuciłem fotki mógłbyś zerknąć i powiedzieć czy najpierw spalić tłuscz i wteyd mase czy odrazu teraz mase a potem redukcja? I jak wtedy zapotrzebowanie kaloryczne obliczyć i jak rozłożyć BTW? 2,5kg białka na 1kg? 1g tłuszczu na 1kg? reszta węglowodany?

Redukcja najpierw i dopiero za koks sie brać. Wino to nie spalacz. Do działu ochudzanie najpierw śmigaj i miche układaj. A co do wyników i MC, to proszę Cię. Nie ośmieszaj się :-) Martwy ciąg, przysiad to ćwiczenia powodujące wydzielanie największej ilości własnego teścia podczas treningu. To powinna być podstawa.

ok czyli zrobiłbym tak 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg ed mam pewien dylemat, może mi pomożecie:) nie wiem czy najpierw zrobić redukcję w styczniu/lutym i potem cykl czy najpierw cykl prop + wino i redukcję np w maju?? boję się, że jak coś mi nie pójdzie z redukcją w maju to suchar będę na lato:D a jak w styczniu coś pójdzie nie tak to do lata [...]

Fotka celowo sie nie laduje poniewaz nie wkleilem jej ze wzgledu na to ze uznalem ze w moim pytaniu jest ona zbedna. Prog zgadzam sie czytalem juz wiele tematow ze najpierw dieta+wlasciwy trening a dopiero potem suplementacja. W pelni zgadzam sie. Ale rownie dobrze chce przygotowac sie merytorycznie do ewentualnej suplementacji. Moj watek [...]

Dziwna sprawa.Ja tam zawsze najpierw wale oliwe potem wode i zagryzam czyms zeby zlikwidowac palenie i jest spoko. Ciezkie jest zycie endo, za 3 tygodnie bedzie redukcja